[...] w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam nadzieje ze nie bedziecie mnie odsylac do postow ktore juz [...]
[...] graniu. Teraz zaś doszedł do tego bark który strzela mi ciągle. Czasem jak strzeli to ręki nie mogę przez kilka minut podnieść. Moje pytanie brzmi: Co wysiada? Stawy? Czego jest to ból? Jak tego uniknąć, abym mógł ćwiczyć dalej? Może glukozamina na wzmocnienie stawów? Czy to na pewno stawy? Dodam, że jestem leworęczny. i każdy z tych przypadków [...]
[...] a na to nie moge sobie pozowlic poniewaz do lipca musze miec tylko progresy w powtorzeniach na drażku . Czy olać redukcje i zaczac trening siłowy . Co polecacie . Mozliwa jest redukcja ze wzrostem sily - jasli tak , jaka ją zaczac co robic ? P.S Nie potrzebuje rady ekspertów ktorzy napisza : Taki temat juz był poszukał . IDZ NABIJAC POSTY [...]
[...] zadnych odżywek ale wiemy jaka wiedze posiadają nasi specjalisci i teraz pytanie do was rodacy przegladałem wiele tematow i forum ale nie znalazłem nic specjalnego Czy jest jakas odzywka/suplement ktora wzmaga regeneracje nie tylko stawów ale także scięgień i wiązadeł ? szczegolnie chodzi tu i "scięgna" Universal Animal Flex wydaje sie byc [...]
[...] Rozpocząłem 6 tyg.cykl,biorę teścia propa z superką. Tygodniowa dawka wynosi: Prop - 300 mg Supr - 150 mg za parę dni dojdzie wins w tabsach - 30mg na dzień. Problem jest taki, że odczuwam ucisk w głowie od kiedy zacząłem się dziurawić. Jest to dość nieprzyjemne dla mnie, ponieważ nie znoszę najlepiej zwyżki ciśnienia. Po zmierzeniu [...]
[...] sprawdzenie sprzętu mamie lub babci, które będą w domu w godzinach rannych. Wiem, że raczej nie ma skarg na jakość waszego otrzymywanego sprzętu, aczkolwiek wiecie jak to jest ;p Nie chciał bym dostać czegoś uszkodzonego ;p No i tu trzy pytanka. Czy istnieje możliwość przysłania kuriera po godzinie 16:30 i czy na pewno by wtedy w takim czasie [...]
[...] -kolacja : 2 jajka gotowane całe winogrona 100g -2 kolacja okolo 40min przed spaniem : bialko trec whey 100 30g ser twarogowy chudy 100g Oczywiście każdy dzień mojej diety jest inny żeby nie popaść w monotonie , a ulożeniu diety opierałem się za pomocą artykułów na SFD i dzienniku posiłków VitalMax Co do wysiłku i parametrów które wspomniałem [...]
[...] sie nad pojsciem do dietetyka), ale ograniczylem prawie do zera slodkie napoje i rozne tluste produkty, jem wlasciwie same ciemne pieczywo, serkimryz ciemny itp. Ogolnie jestem zadowolony poki co z efektow bo tluszcz z brzucha, ud schodzi, no i oponka mniejsza.Ale jest jedno ale mam 178cm wzrostu i waze 75 kg czyli wychodziloby na to ze nie [...]
[...] to na dzień dzisiejszy 0. Wiek: 20lat, Wzrost:181cm, Waga:79kg, Endomorfik, Cel: Masa Chcę ułożyć na 30dni, w obliczeniach korzystałem z „Dziennika posiłków”, moja wiedza jest jeszcze uboga dlatego proszę o pomoc. Czy dobrze ułożyłem dietę na pierwszy dzień? Moje zapotrzebowanie: 2800kcal, B/T/W: 2,1/1/4,4. Nie toleruje laktozy 1. Płatki [...]
[...] 12 lat byłem średni wzrostem z rówieśnikami. Przykład: kolega ma teraz 186cm, ja mam 166,5cm, a w wieku 11,12 lat byliśmy równi. Mama ma 165cm, ojciec 172cm. Pytam się czy jest jeszcze szansa, żebym dobił do tego stabilnego 175cm? Głupio się czuję, gdy moi rówieśnicy są o co najmniej głowę wyżsi ode mnie (mam kilku w klasie nawet 195cm). Co [...]
[...] Odżywianie: wczesniej brak diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (trec), thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
mam pewien problem.. a wiec od jakiegos czasu zauwazylem u siebie ogromna pompe podczas treningu jest na tyle duza ze az pali i piecze nie wspominajac o kilometrowych rozstepach. mam bardzo duze przyrosty masy miesniowej i wielki przyrosty sily wszystko fajnie gdyby nie fakt ze od pewnego czasu miewam bole głowy skoki cisnienia i krwotoki z nosa. [...]
Siema wszystkim! W tym temacie bede prosil o pomoc i troche motywacji szanownych uzytkownikow forum. Nie wiem co pisac, to jest moj pierwszy post/ temat w zyciu.. ;/ Trochę o mnie: WIEK: 26 WAGA: 90 kg (92 bylo przed wyjazdem do Polski, a ze przez tydzien wiecej spozywalem plynow niz jadlem to mysle ze ciut spadlo.Ale przez ostatni tydzien [...]
Panowie jestem 13 tygodni na pierwszym cyklu Omki 250/week, samopoczucie i libido bez zarzutu, siła rośnie i wygląd z tygodnia na tydzień coraz lepszy natomiast zrobiłem badania w których wyszło że poziom estradiolu wynosi 100.2 pg/ml (norma 13.5-59.5). Planuje dłuższy cykl na takiej niedużej ilości omki, chcę pociągnąć do sierpnia podbijając do [...]
[...] Chcę wziąć się za siebie i wreszcie żyć bez myśli że ktoś zwraca uwagę na moje defekty. Moją sylwetkę zobrazowałem na graficę w załączniku. Kieruję do Was pytanie, czy jest możliwe bym spalił te boczki bez interwencji chirurgicznych, zasłyszałem gdzieś że tego typu defekty u facetów są niwelowane wyłącznie operacyjnie a ćwiczenia dają marne [...]
[...] 90-120s Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: niespełne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cp + mono
[...] z universala i 6800, kreatyna mega caps z 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : od początku wakacji 10) dieta jest staram się jeść to co trzeba :D 11)przewidziane finanse na cykl: ok 400zl 12) uwagi i sugestie : brak :PP
[...] pustkę w głowie, bo nie wiem jak mam walczyć. Dokładniej to nie potrafię na poczekaniu wymyśleć i wykonać danych kombinacji, nawet tych wypracowanych wcześniej, często jest brak ciągłości w walce a moje pomyłki są śmieszne. Mylą mi się ciosy, ich kolejność, nie wiem jak walczyć, aby to miało jakiś logiczny sens. Ciosy staram się wyprowadzać [...]
Cześć, mam 18 lat, jestem kobietą Masa ciała: 53,5kg Wzrost: 168cm Poziom tkanki: 17,8% Nie jestem w stanie dostosować sobie makron, więc zjadam okł. 2000 kcal dziennie i ,,na oko" próbuję sama obserwować ile jest dla mnie dobrze. Oczywiście w dni treningowe mój jadłospis wygląda inaczej, dominuje w nim białko i węglowodany a tłuszcz jest [...]
